孕期要1个人吃两个人份吗

2019-05-15 04:55:27 来源: 沈阳信息港

问:民间有怀孕后“1个人吃两个人的份”的说法,是否是真是这样?

答:没有必要。能量和营养成分是两个概念。准妈妈在怀孕的第4个月才需要比之前更多的能量,但只要比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增的热量,只相当于1个小面包加上1个苹果。

在孕期,更应当注意摄取的是营养。其中包括维生素、矿物资和宝宝健康发育所需的各种微量元素。你可以选择新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。

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