孕期容易被忽视的6种营养元素孕妈记得多

2019-09-14 08:13:11 来源: 沈阳信息港

  孕期易被忽视的营养素有哪些?人类从食物中获得能量,大多数食品都由5种基本营养素组合而成:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质。还有些维生素和矿物质,由于孕期需要量较平时明显增加,孕期若被忽视而不加大摄入量,则很可能由于孕妇体内含量较低而影响到胎儿的生长发育。

  易被忽视的营养素有哪些? 人类从食物中获得能量,大多数食品都由5种基本营养素组合而成:、糖类、脂肪、、矿物质。还有些维生素和矿物质,由于孕期需要量较平时明显增加,孕期若被忽视而不加大摄入量,则很可能由于孕妇体内含量较低而影响到胎儿的生长发育。 1、在对孕妇的检查中发现,性贫血的发生非常普遍。 研究表明,孕妇和胎儿每日需铁4毫克。随着妊娠的进行,孕妇对铁的需要量成倍地增长,若不能及时补充,必将影响到母亲和胎儿的健康。 2、钙,也是现在大家比较关注的矿物质。 在整个孕程中,胎儿所需的钙质都是由母亲提供,尤其是孕后4个月,是胎儿迅速成长的阶段,对钙质的需求更是从成人所需的800毫克增加到1200毫克。 如此大量的需求,有时单单靠食补难以达到要求,往往需要通过钙片的补给。 、是B族维生素的一种水溶性维生素,对细胞代谢、生长都很有帮助,尤其对维持胎儿神经细胞发育、减少先天异常有重要作用。孕中期应适量地提高叶酸的摄取和补充。 锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的。 富含锌的食物:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。 缺锰可以造成显著的低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对的影响,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。 富含锰的食物:芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。 碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。 目前,对于呆小病一般尚无的治疗方法,所以必须重视预防。富含碘的食物:海带、紫菜等

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