工作压力大的表现

2019-12-09 22:55:46 来源: 沈阳信息港

工作压力大的表现

现如今的社会工作压力太大,很多上班族往往都是在不停的忙碌中度过着每一天,从公司到家,再从家里到公司

。这样周而复始的循环。在这种鼓噪的生活环境种很多人都会感到工作压力非常大。那么工作压力大的表现有那些呢?今天就给大家介绍一下吧。一、工作压力大的表现有那些  表现一:感冒  如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病

。  对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。  另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。  表现二:头痛  紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。  对策:首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天一次;第二,可以加些维生素B2预防;,还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。  当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会,那怕是5分钟也好。  表现三:失眠  失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。  通过以上的介绍想必大家一定对工作压力大的表现有了一定的了解,在这种压力非常大的环境当然人们往往都感觉非常的疲劳。不过大家可以通过饮食来缓解这种状态,可以在吃饭前喝上一杯牛奶。也可以做一些运动来解压,瑜伽就是一项非常好的运动。二、女性压力大的身体表现  1、牙龈流血。美国牙医协会顾问金伯利博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。  2、重度痛经。经调查,职场女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。  4、记忆力下降。这是比较明显的症状,如果你经常被重度压力,天天都在压力过大的环境下,你会明显地发觉除了工作之外的时间和事情,你会觉得记忆力下降。  3、做怪梦。在日常生活中压力过大,也会导致夜晚睡眠质量不过关,尤其是焦虑过度而又手足无措的时候,容易在晚上睡眠中做怪梦,如果多次做怪梦,应寻求医生帮助。三、压力大的常见6种表现  听到别人听不到的声音  研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到

。  由健谈变为寡言少语  美国临床心理学家苏珊埃文斯表示,压力能令人冲动,但也能令人退缩、自信心下降。研究发现,仅仅观看30分钟令人压抑的电影,就会使人更难以完成词语联想任务。  别人打喷嚏,自己却感冒了  发表于美国《国家科学院学报》上的研究显示,压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍,而且一旦病毒侵入体内,会产生更多利于炎症的化合物,导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。  便秘  斯坦福医学院压力和健康中心主任大卫斯皮格尔说,由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存,因此当人处于高强度压力下时,食物在消化系统内会停止运转,从而诱发便秘。  做噩梦  耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士表示,当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时,交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。  手发麻  纽约市内科医生霍利菲利普斯博士表示,工作压力大的人,常有肩颈沉重、紧绷等不适感,当处于巨大压力下时,这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩,令手和手臂出现麻木感。建议使用电脑或时,注意端正坐姿,若身体前倾的话,会导致情况恶化。四、如何减轻心理压力  1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。  2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。  3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。  4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。  5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。  6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,“齐家”才能“平天下”。  7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。  8、要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善,做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。  9、丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好,像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等,都能给人增添许多生活乐趣,使人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

修水县中医院预约挂号
横县中医医院怎么样
铜陵市第四人民医院预约挂号
重庆五洲医院预约电话
合肥长淮医院的电话
本文标签: